Fitnessruimte: hometrainer (380-500 kcal / uur)
Een hometrainer is een hometrainer waarmee u binnenshuis fietsen kunt simuleren. De intensiteit van de belasting kan worden geregeld door de weerstand van de pedalen te veranderen - deze functie is beschikbaar op alle hometrainers.
Op de vraag "welke spieren traint de hometrainer?" we kunnen vol vertrouwen zeggen dat het dezelfde zijn die een gewone fiets ontwikkelen en versterken. Allereerst verbetert de elasticiteit en stevigheid in de spieren van de benen en rug. Tegelijkertijd krijgt het hele lichaam ook een complex en gunstig effect, omdat bijna alle spieren en interne organen van een persoon indirect betrokken zijn. Omdat tijdens elke fysieke activiteit alle metabolische processen in het lichaam verbeteren, zal het overgewicht geleidelijk verdwijnen. Met een hometrainer kun je in vrij korte tijd afvallen, als je het serieus neemt, voer dan regelmatig de hele reeks oefeningen uit. Bovendien is het vermeldenswaard dat het tastbare resultaat grotendeels niet afhangt van de omvang van de belasting, maar van de systematische aard van de uitgevoerde oefeningen. Het is altijd het beste om een rustig en afgemeten trainingsregime te volgen om verschillende overspanningen en pech te voorkomen.
Deze simulator is veilig voor de gezondheid, je kunt de hoeveelheid belasting en de intensiteit van de training variëren. De hoeveelheid verbrande calorieën is hiervan afhankelijk. Maar vergeet niet dat om vet te verbranden en niet het hart te trainen, u moet trainen met een hartslag van 65-85% van het maximaal mogelijke. De maximale hartslag wordt berekend met de formule: 220-leeftijd.
Alle hometrainers verschillen in het soort werk (magnetisch, elektromagnetisch, mechanisch), evenals het doel van de simulator (huishoudelijk, semi-professioneel, professioneel).
Soorten hometrainers:
- Mechanisch - hebben het eenvoudigste ontwerp voor vliegwielbelasting - riem
- Magnetisch - regelt de belasting met behulp van magneten die het vliegwiel aantrekken
- Elektromagnetisch - onderscheidt zich niet alleen van de rest door stille werking, maar ook door betrouwbaarheid, lange levensduur, bedieningsgemak, belasting
- Fietsergometers - uitgerust met sensoren voor het meten van de vitale activiteit van de gebruiker (hartslag, ademhalingsfrequentie, druk, enzovoort), waarmee u het belastingniveau onafhankelijk kunt aanpassen. Fietsergometersensoren kunnen ofwel bedraad zijn (op een arm of been worden bevestigd en via draden met de simulator worden verbonden) of draadloos (infrarood)
Als minpuntje kan worden opgemerkt dat het voor deze simulator nodig is om extra oefeningen te doen voor de buik, rug, borst en schouders.
