Fitnessruimte: ellips (500-720 kcal / uur)
Een elliptische trainer is een hybride van een stepper en een schommel, waarbij training bijna hetzelfde is als trainen op een loopband.
Elliptische trainers of elliptische trainers zijn het meest populaire model van cardiovasculaire apparatuur. Ze zijn geliefd bij zowel ouderen als jongeren. Met lessen op baanbanen kunt u het cardiovasculaire systeem versterken, extra kilo's kwijtraken en beenspieren trainen. Lopen op een elliptisch traject (crosstraining) combineert training van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, evenals elementen van krachttraining voor de belangrijkste spiergroepen. Soepele, constante continue beweging die de spieren van de benen, billen en dijen versterkt, waardoor de belasting van de knie- en enkelgewrichten wordt geminimaliseerd - dit alles is alleen kenmerkend voor elliptische trainers. Tegelijkertijd versterkt krachttraining voor het bovenlichaam de armen, schouders, borstspieren en rug.
Crosstraining (lopen op een elliptisch traject op een elliptische trainer) combineert cardiovasculaire en respiratoire training en krachttraining voor het bovenlichaam. De elliptische pas richt zich effectief op verschillende probleemgebieden, vooral de spieren van de benen, billen en heupen. Tegelijkertijd zijn oefeningen op crosstrainers absoluut onschadelijk voor de gewrichten. Door het ontwerp van de crosstrainer train je tegelijkertijd de spieren van de borst, armen en rug. Op de trainingscomputer van de elliptische trainer kunt u de afstand, trainingstijd, optimale hartslag, belastingsniveau instellen, maar ook de verbrande calorieën, snelheid.
Elliptische trainers zijn niet alleen speciaal voor sportcentra ontwikkeld, maar ook voor thuisgebruik. Dergelijke simulatoren zijn vrij recent verschenen, maar ze hebben de erkenning van een groot aantal mensen weten te winnen. In tegenstelling tot andere cardiovasculaire apparatuur traint het inderdaad alle spieren van het been en de romp.
De crosstrainer combineert een loopband, stepper en hometrainer. Crosstrainers zijn ideaal voor iemand die zo snel mogelijk een paar kilo wil afvallen.
De simulatorpedalen bewegen langs de baan van een ellips, vandaar de naam elliptische trainers. De werking van de simulator verandert vrij gemakkelijk. Het kan zo dicht mogelijk bij het uitvoeren van de functie van een loopband komen, of meer eigenschappen van een stepper geven, of er een hometrainer van maken.
De crosstrainer is het ideale hulpmiddel om af te vallen, natuurlijk gecombineerd met een verstandig dieet en een gezonde levensstijl. Het is bekend dat het teveel aan calorieverbruik ten opzichte van hun consumptie leidt tot een afname van lichaamsvet. Wanneer een goede trainingsintensiteit wordt bereikt op een crosstrainer, wordt het maximale aantal calorieën verbrand. Om ze gemakkelijk te kunnen tellen, leveren de meeste fabrikanten hun producten met een speciale monitor die de verbruikte calorieën weergeeft.
De voordelen van deze simulator zijn dat de wervelkolom, knie- en heupgewrichten niet verstopt raken. Daarnaast is het toegestaan met platvoeten. Het verbrandt meer calorieën dan wandelen of sporten op een hometrainer.
Er zijn geen nadelen.
